3 Makanan Yang Baik Untuk Otak
Friday, January 24, 2025
Tubuh dalam manusia membutuhkan beberapa zat yang dapat mendukung fungsi yang memberikan energi, nutrisi dan fungsi lan. Hal ini di dapat dari makanan. Zat yang masuk dalam tubuh baik itu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air mampu menjaga tubuh manjaga baik dalam pertumbuhan dan perbaikan seperti perbaikan sel dalam tubuh serta menjaga kesehatan kesehatan secara menyeluruh terlebih otak.
Dalam islam hal ini pun di atur sangat sedemikian rupa sehingga tubuh dapat menjadi bentuk yang sehat yakni makanan yang halalan thoyyiban. Dan berikut adalah daftar makanan yang baik untuk otak.
Makanan Halal dan Thayyib
Dalam makanan, hal yang paling utama adalah makanan yang halalan thoyyiban, apa sih makanan yang halalan thoyyiban. itu?
Halal dalam islam tertama makanan adalah yang di dapat dengan sesuai syari'at islam, tidak dari hasil mencuri, ghasab, atau di sembelih dengan menyebut nama Allah SWT.
Sedangkan thoyyiban adalah baik dan sehat, dalam artian tidak kotor jijik dan najis. Hal ini berfungsi untuk mengoptimalkan fungsi otak.
يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَات الشَّيْطَانِ ۚ إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ مُّبِينٌ
"Wahai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi, dan janganlah mengikuti langkah-langkah setan. Sesungguhnya setan adalah musuh yang nyata bagi kalian" (QS Al-Baqarah: 168).
Makanan yang Kaya dengan Omega-3
Untuk memperbaiki memori otak, mendukung fungsi kognitif, dan meningkatkan konsentrasi. Dalam hal ini di dalam Al-Qur'an sudah mengatur nya sebagai bahan referensi yakni makanan yang mengandung Omega-3. Dan ini dapat di temukan pada ikan yang mengandung lemak tinggi seperti salmon, tuna, dan makarel.
Kurma dan Madu
Di Indonesia makanan ini biasa ramai di konsumsi saat bulan Ramadhan tiba khusus nya bagi masyarakat biasa, tapi sebagian masyarakat terutama yang bereturunan Arab biasanya di konsumsi sehari-hari. Apalagi kalau bukan kurma. Kurma mengandung banyak tamin dan mineral penting yang dapat meningkatan stamina tubuh.
Sedanga madu memiliki siifat antimikroba yang mana kita tahu proses terjadinya sangat alami sehingga kedua makanan ini sangat memberikan fungsi baik pada otak.
Sayur dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan yang menganduk ema sehat dan ant oksidan sangat baik bagi tubuh pun secara keseluruhan bisa bermanfaat bagi otak. Contoh seperti buah alpukat, bayam dan brokoli
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan yang kaya akan vitamin E dan berfungsi sebagai antioksidan melindungi otak dan kerusakan sel. Hal ini juga sangat bermanfaat bagi otak. Dalam islam kacang-kacangan yang di anjurkan adalah kacang adas, almond dan walnut. Hal ini sebagaimana tertera dalam Al-Qur'an :
الْاَرْضُ مِنْۢ بَقْلِهَا وَقِثَّاۤىِٕهَا وَفُوْمِهَا وَعَدَسِهَا وَبَصَلِهَاۗ قَالَ اَتَسْتَبْدِلُوْنَ الَّذِيْ هُوَ اَدْنٰى بِالَّذِيْ هُوَ خَيْرٌۗ اِهْبِطُوْا مِصْرًا فَاِنَّ لَكُمْ مَّا سَاَلْتُمْۗ وَضُرِبَتْ عَلَيْهِمُ الذِّلَّةُ وَالْمَسْكَنَةُ وَبَاۤءُوْ بِغَضَبٍ مِّنَ اللّٰهِۗ ذٰلِكَ بِاَنَّهُمْ كَانُوْا يَكْفُرُوْنَ بِاٰيٰتِ اللّٰهِ وَيَقْتُلُوْنَ النَّبِيّٖنَ بِغَيْرِ الْحَقِّۗ ذٰلِكَ بِمَا عَصَوْا وَّكَانُوْا يَعْتَدُوْنَࣖ ٦١
"(Ingatlah) ketika kamu berkata, “Wahai Musa, kami tidak tahan hanya (makan) dengan satu macam makanan. Maka, mohonkanlah kepada Tuhanmu untuk kami agar Dia memberi kami apa yang ditumbuhkan bumi, seperti sayur-mayur, mentimun, bawang putih, kacang adas, dan bawang merah.” Dia (Musa) menjawab, “Apakah kamu meminta sesuatu yang buruk sebagai ganti dari sesuatu yang baik? Pergilah ke suatu kota. Pasti kamu akan memperoleh apa yang kamu minta.” Kemudian, mereka ditimpa kenistaan dan kemiskinan, dan mereka (kembali) mendapat kemurkaan dari Allah. Hal itu (terjadi) karena sesungguhnya mereka selalu mengingkari ayat-ayat Allah dan membunuh para nabi tanpa hak (alasan yang benar). Yang demikian itu ditimpakan karena mereka durhaka dan selalu melampaui batas." (QS Al-Baqarah: 61)
Zaitun (Olive Oil)
Zaitun yang mana tercantum dalam Al-Qur'an bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak. Asam lemak yang terkandung di dalamnya mendukung aliran darak ke otak sehingga meningkatkan fungsi kognitif.
Air yang Cukup
Dalam tubuh manusi 70% tubuh di ominasi oleh air, sehingga tubuh harus selalu tercukupi agar terhindar dari hidrasi tubuh. Ketika cairan dalam tubuh mengalami dehidrasi akan mempengaruhi konsentrassi dan fungsi otak. Maka, penting bagi kita agar selalu menjaga cairan dalam tubuh.
وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاۤءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّۗ اَفَلَا يُؤْمِنُوْنَ ٣
"dan Kami menjadikan segala sesuatu yang hidup berasal dari air? Maka, tidakkah mereka beriman?" (QS Al-Anbiya: 30)
Makanan yang Tidak Berlebihan (Moderasi)
Berlebih-lebihan dalam islam (
israf
) sangat lah di larang terutama dalam makanan, apabila berlebih akan menimbulkan mubazir yang mana sangat tidak di sukai sebagaimana :
ا نَّ ٱلْمُبَذِّرِينَ كَانُوٓا۟ إِخْوَٰنَ ٱلشَّيَٰطِينِ ۖ وَكَانَ ٱلشَّيْطَٰنُ لِرَبِّهِۦ كَفُورًا
Artinya: "Dan berikanlah kepada keluarga-keluarga yang dekat akan haknya, kepada orang miskin, dan orang yang dalam perjalanan. Dan janganlah kamu menghambur-hamburkan (hartamu) secara boros. Sesungguhnya pemboros-pemboros itu adalah saudara-saudara setan dan setan itu adalah sangat ingkar kepada Tuhannya." (QS Al-Isra: 26-27)
Selain hal itu, makanan berlebih akan menimbulkan rasa lelah dan menurutkan konsentrasi, maka dii anjurkan untuk selalu tidak makan belebih (moderat) dalam kehidupan sehari-hari. Semoga artikel ini bisa bermanfaat membantu untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat otak.
